妊娠10ヶ月の食事管理
妊娠10ヶ月入ってからの食欲の凄さにはビックリしている。
9ヶ月より凄い！
私の場合は”おにぎり””パン“などが食べたくて仕方ない。
ここ数年ずって制限してきたもの…
以前書いたけれど、もともと糖尿病の家系で遺伝子的に糖代謝が苦手。
なので糖質を人と同じ量食べても太りやすいので
タンパク質、脂質を多めにとってきた。
けれど妊娠してからは明らかに糖質メインの食事…
欲するものが変わってくるのが本当に不思議。
検診で血糖の検査があるときはいつも緊張している。
今のところははセーフだけれど。
最近は同じ炭水化物量を食べるにしても
いっぺんにではなく小分けにする作戦を実行している。
あとは炭水化物だけにならないようタンパク質を一緒に取れるようにと
脂質をなるべく控えるようにしている。
ボディメイクでいえば減量期を意識した食事…
PFCバランスをきっちり計算して毎日管理しているわけではないので
きっと炭水化物は
取り過ぎているとは思う。
出産して余裕が出てきたら管理を再開していきたいと思う。
万年ダイエッターの私は色々な食事療法を試してみた。
一番あっていたと思うのは炭水化物を少し控えたタンパク質多めの食事。
ビーガンに近い食事をしたこともあったけれど体脂肪も思ったより減らないわりに
その時はもちろん筋トレ＋ヨガとほぼ毎日運動もしていたけれど体力がつくわけでも
頭痛がなくなるわけでもなくの日々だった。
今、冷静に考えれば”貧血”の状態でビーガンに違い食事で“貧血“をより悪化させてた
だろうし明らかに食事量とタンパク質が足りていなかった。
”痩せたい””太りたくない”という意識のみだと自分に合っていないと気づきにくい。
ある意味ダイエットの闇かなと思う。
意識が変わってきたのも食べない→食べて運動！
体重→見た目！というボディメイクという言葉が出たしてからだと思う。
もっとボディメイクについて詳しくなっていきたい。
